1. Pescado, rico en omega 3 y zinc, ayuda al buen funcionamiento del aparato reproductor y contribuye al desarrollo del sistema nervioso del feto.
2. Zinc, se encuentra en el pescado, en los frutos de mar, en los huevos, en la leche y en la carne. Esta presente en el esperma y es esencial en la reproducción de los espermatozoides, contribuye a la calidad de los ovocitos.
3. Aceite extra virgen, rico de vitamina E, útil para el correcto equilibrio hormonal. Es también un potente antioxidante que disminuye los procesos de envejecimiento y ayuda a mejorar el número de los espermatozoides.
4. Pasta, arroz y pan integral, a fin de evitar un aumento rápido de la glucemia y de la insulina que puede turbar el equilibrio de la reproducción.
5. Aumentar el consumo de fruta y verdura, ricas en vitaminas, enzimas, minerales y antioxidantes, que protegen las membranas celulares:
-Ajo, contiene azufre capaz de prevenir las infecciones a los ovarios que pueden causar problemas de fertilidad, contiene además selenio que incrementa el número de espermatozoides y aumenta la movilidad.
-Esparragos, contienen betacaroteno, yodo , potasio, zinc, sustancias fundamentales en la dieta de la fertilidad.
-Frutos del bosque, contienen vitamina C en gran cantidad. Esta vitamina es un óptimo tónico para la vitalidad de los espermatozoides, además de ser un antioxidante que protege las células de los daños celulares.
-Coliflor, como todas las brassicaceas es rico de vitaminas que protegen los óvulos y los espermatozoides como el ácido fólico, la vitamina B 6, la vitamina C. Son además ricos de boro que es capaz de aumentar los niveles de estradiol (hormona que proporciona un índice de funcionalidad ovárica y del eje hipotálamo-hipofisis-gónades).
-Almendras, contienen la vitamina E potente antioxidante y la arginina que aumenta el número y la movilidad de los espermatozoides.
fuente:adieta.com
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